Che cos’è l’infiammazione?
L’infiammazione è un processo naturale dell’organismo che utilizza i globuli bianchi e altre sostanze per iniziare a riparare i danni, solitamente causati da urti, tagli o abrasioni. L’infiammazione consente inoltre ai vasi sanguigni di aprirsi in modo da far affluire una quantità sufficiente di sangue nelle aree interessate, formando un piccolo coagulo di sangue che guarisce il tessuto danneggiato e provoca dolore come parte del processo di guarigione. Il tessuto danneggiato rilascia anche sostanze chimiche note come citochine. Le citochine agiscono come “segnali di emergenza” che utilizzano le cellule immunitarie, gli ormoni e i nutrienti dell’organismo per risolvere i problemi associati.2Ma quando sifa attività fisica, che si tratti di palestra, di una lunga corsa, di una pedalata impegnativa o di qualsiasi altro sport o attività, l’infiammazione è causata da minuscoli e microscopici strappi nelle fibre muscolari. Il corpo risponde a questi danni aumentando l’infiammazione, che può portare ai temuti (ma altrettanto benefici) DOMS.
Che cos’è il doms?
L’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) è il dolore che avvertiamo il giorno (e a volte molti giorni) dopo qualsiasi tipo di allenamento intenso. Non si tratta dell’indolenzimento che si avverte durante o subito dopo l’esercizio: si tratta semplicemente di un indolenzimento muscolare acuto dovuto all’accumulo di acido lattico, che scompare subito dopo la fine dell’allenamento. I sintomi dei DOMS si manifestano in genere almeno fino a 12-24 ore dopo l’esercizio. Il dolore tende a raggiungere il picco da uno a tre giorni dopo l’esercizio fisico, per poi diminuire.4I sintomiincludono tensione muscolare, dolore, gonfiore, perdita di forza muscolare a breve termine e riduzione della gamma di movimenti a causa della rigidità. Sebbene l’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata faccia parte del processo di promozione dei cambiamenti funzionali del corpo, come la forza, la crescita e la forma muscolare, i DOMS possono interrompere seriamente il piano di allenamento e potenzialmente mettere in disparte l’atleta se il dolore e la tensione continuano a peggiorare, causando un sovrallenamento o una pausa dall’allenamento. Quali sono quindi i modi per ridurre l’infiammazione e mantenere l’allenamento in linea?
Alternativa ai FANS
I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) sono il modo più comune con cui si cerca di alleviare il dolore, abbassare la temperatura e combattere l’infiammazione nel corpo. Ciò include l’alleviamento dei sintomi di molte lesioni legate al movimento, come distorsioni, stiramenti e indolenzimento muscolare generale. I FANS agiscono bloccando l’enzima ciclossigenasi, che produce prostaglandine, una sostanza simile agli ormoni che favorisce l’infiammazione.5Anche sei FANS, come l’aspirina e l’ibuprofene, sono molto utilizzati per combattere i DOM e altri dolori legati alla prestazione, hanno una serie di effetti collaterali negativi ben documentati, tra cui vertigini, bruciori di stomaco, disturbi gastrointestinali e reazioni di ipersensibilità. Ciò rende questi farmaci da banco una scelta non ottimale per l’uso a lungo termine, soprattutto per le persone che si impegnano a mantenersi in forma e in salute.Qual è quindi l’alternativa? Diversi integratori a base di erbe, come l’artiglio del diavolo e la corteccia di salice, si dice che abbiano proprietà antinfiammatorie, ma le prove scientifiche sono molto scarse. Tuttavia, la curcumina, il composto chimico presente nella spezia curcuma, contiene composti bioattivi con una serie di proprietà medicinali comprovate. Questi composti sono chiamati curcuminoidi e, se dosati correttamente, hanno la capacità di eguagliare l’efficacia di alcuni farmaci antinfiammatori disponibili.6 Nel nostro articolo del blog “Benefici della curcuma e della curcumina”. è possibile saperne di più su come trarre vantaggio dalla curcumina.
Ridurre l’infiammazione con il cbd
Il CBD è un estratto completamente non psicoattivo della pianta di cannabis, uno degli oltre 100 costituenti naturali estratti per fornire benefici quotidiani alla salute senza effetti collaterali indesiderati. Questo cannabinoide disponible anche nel commercio online interagisce con il potentissimo sistema endocannabinoide dell’organismo. Questo sistema regola una serie di importanti funzioni psicologiche e fisiologiche dell’organismo, tra cui il sonno, l’umore e persino il dolore. Sebbene esistano molti recettori per i cannabinoidi, i due identificati come recettori primari sono CB1 e CB2. I recettori CB2 si trovano sia nel cervello che nelle sue vicinanze, ma sono anche molto concentrati nei nostri tessuti immunitari. I cannabinoidi che si legano ai recettori CB2 possono avere un effetto antinfiammatorio riducendo la produzione di citochine menzionata in precedenza. Se volete saperne di più sul sistema endocannabinoide? Scoprite nel nostro articolo “Che cos’è il sistema endocannabinoide?”. i benefici di vasta portata del CBD e del sistema endocannabinoide.
Mantenere un sano equilibrio
Quando si tratta di ottenere il massimo dal proprio piano di allenamento, sappiamo che mantenere un equilibrio tra sonno corretto, alimentazione sana e tempi di recupero adeguati contribuisce a mantenere il corpo in buona forma e senza infortuni. Tuttavia, con una serie di soluzioni disponibili, tra cui il sempre più popolare CBD, che può essere trovato sotto forma di oli, facile da assumere Capsule, Cibo e snack o creme , ora sapete che il CBD è un’altra alternativa sicura, naturale ed efficace alla curcumina per ridurre l’infiammazione e sostenere la vostra forma fisica e la vostra salute.